nie dziala

no dobra , jeśli już chcesz tyle tych ćwiczeń to chociaż ustaw je poprawnie rozkład powinien być taki klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi a w ćwiczeniach które wykonujesz zmień tą dziwną liczbe powtórzeń na normalną progresje czyli 12/10/8/6 15/12/10/8/6 , i nie rób stałym obciążeniam bo wiele ci to nie da , nawet na izolowane zrób [...]

bardzo dobrze zrozumiałeś , mam tylko takie malutkie poprawki i wszystko baje git tą cześć zrób tak : 2) podciąganie sztangi w opadzie - (12,10,8) 3) martwy ciąg - (12,10,8,6) 4) szrugsy - (12,10,8) reszta bardzo dobrze teraz pytania , rozpietki - skos , ponieważ zaczynasz to na góże napewno masz wieksze że tak powiem ubytki masy niż w dolnej [...]

[...] to dokupilem sobie do tego ten puder czyli kosztuje on jakies ok 12 zl tanio a naprawde warto juz wiem. a do tego tak jak piszesz sitosterol (prostogal) ok 12 zl i biogal rowniez ok 10 zl i jeszcze do tego cherbatke metabolson czy jakos tak ok 5 zl - fajnie przeczyszcza i widac rowniez ze dziala po jakims czasie.no i do tego bralem zestaw [...]

Nie jest wałek. Na mnie działa.

Na mnie tam działa i nie narzekam. Zresztą spalacz to jakieś 5% sukcesu.

to nie lepiej S.A.W.? sprawdzony, w dobrej cenie, działa jak trzeba

Na mnie też słabo S.A.W działa za pierwszym razem zjadłem 2 porcje na raz i nic nie poczułem za bardzo. I tak j.w kreatyna ;)

Czy głębokość trójbojowa przysiadu dobrze rozwinie wyskok czy to powinno być ATG? Udało mi się dziś wreszcie bez problemu zejść ze 110kg na tę głębokość i jeszcze może ze 2 powtórzenia bym dał radę. Jest progres bo ostatnio byłem w stanie zrobić to jedynie z podkładkami więc rozciąganie działa, mimo że nie stosowałem go jakoś dużo. Niestety wyskok [...]

A no to teraz wiem jak Ty sobie z tym poradziłeś. ;) Chyba będę musiał się rozejrzeć za witaminą D skoro to tak dobrze działa, a nie jest kosztowne. PS Jestem bardzo ciekawy jak będzie u mnie ze skokiem i maksem w przysiadzie po regeneracji. Jeszcze tylko 2 tygodnie pakowania, a potem 2 tygodnie regeneracji. Chciałbym już bez problemu po [...]

Długi weekend, więc wizyta w domu rodzinnym. Trening na piwnicznej siłowni, ale dałem radę. Może nawet lepiej niż normalnie, ma to jednak swój urok. Klatka 1. Wyciskanie do szyi na skosie,1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) (15,12,10,8) ostatnia seria 95 kg. Bardzo fajna sztuczka od Łukasza Kazimierczaka. Jeśli mimo ściągniętych [...]

Odnoszę wrażenie że większość osób nie wie o co pytam i nie potrafi udzielić odpowiedzi bo nie wiedzą tak naprawdę, nie znają się na rzeczy a jedynie kserują zapamiętane teksty z innych poradników (które są słabo rozpisane, chaotyczne i beż podstawowych pojęć) a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego [...]

Dodam że raczej nie mam zamiaru być kulturystą. Jedynie przybrać na wadze mięśniowej (dane podane w profilu, mym) i powiększyć różne partie mięśni, wyeksponować do pewnego stopnia. Lubię wysiłek... do pewnych grac. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Z tym się [...]

"e-lite widze że jestes laikiem w tych sprawach wiec nie udzielaj sie na tematy o których nie masz zielonego pojecia ." Posluchaj kolefo ostani raz! Bionabol i metanabol to ta sama substancja tylko inna nazwa handlowa- jest zrobiona w ten sposob ze do substancji aktywnej dodano cos co sie nazywa 17-aa i to cos powoduje ze substancja [...]

Nie..te numery to lipa. Raz na jakis czas je aktualizuja-mozliwe ze na glownej stronie jeszcze nie ma tej serii wbitej...ja tak mialem. Moja opinia o Axio jest taka...nie wnikajac w to jak oni dziala mozna sie domyslac ze sa rozsiani po calym swiecie...ktokolwiek tym zarzadza nie sadze aby byl w stanie nadzorowac jakosc kazdego produktu ktory [...]

Dokładnie narazie Póki działa na mnie kreatyna nie widze sensu brania koxu

samemu robilem w kauflandzie byla promocja na kurczaki wiec szkoda bylo nie wziac, takiego 1,8kg opedzlowalem ;d co do kaszanki to jadlem taka swojska no i w smaku super:) ale watpie ze moglbym ja na stale do diety wlaczyc ;d Dzisiejszy dzien treningowy na minus, sila kiepska, od przyszlego tygodnia zmiana planu zaczynam klatke od wyciskania [...]

nom.nowy fajny trening. moze jakis.partner treningowy masz jakiegos zioma?;p dobra muza. plus 10000 dla mocy ! Nigdy nie trenowałam szczerze mówiąc w słuchawkach %-) Oczywiście nie licząc cardio :-D ja musze mieć dobra muze , działa lepiej niz przedtreningowka ;) w słuchawkach mało trenuje, na siłowni mam taki komfort że mam swoje cd nagrane i [...]

No to wypiska z dzisiaj czyli 12 kwiecień Klatka , barki i triceps Sztanga płasko - 12/48kg , 10/50kg , 8/53,5kg z zapasem zrobione aczkolwiek ciężkie ćwiczenie , ale lubie Wyciskanie sztangi skos - 12/35kg , 12/37,5kg , 8/40kg - czuć dobrze góre klatki i barki Rozpiętki płasko - 12/10kg , 12/10kg , 12/10kg - po wyciskaniach to sama przyjemność [...]

Mi sie wydaje ze nie ma czegos takiego jak "Uniwersalna dieta" bo na każdego działa co innego. Chyba ze cos źle zrozumiałem

WODYN, no faktycznie ciężko będzie coś ułożyć i trudno zrobić jakiś odpowiedni podział Może spróbujemy w inny sposób: Słuchaj, mam już od Ciebie metodę na siady (fronty w 10s x 5 powt. zaczynam od 45% CM i progres co tydzień o 1 kg, trenuje przez rok "6tygodni, tydzień regeneracji") którą będę stosował, gdy skończę FBW A/B(wróciłem po [...]